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脑科学:孩子的脑子灵不灵光得仰仗这3种大脑“营养剂”

发布时间:2024-09-26 02:29人气:

  头脑灵光,活力十足,随时随地都可以专心学习(做事),而且情绪稳定,自信满满,跟谁都能打成一片。

  想让自己或孩子变成这么完美的人,是有难度的,但是也不是不可能,即使不能变得那么优秀,也可以无限接近优秀。

  当我们的头脑和身体都达到极佳状态的时候,就离这种完美的状态越来越近了。

  通过增加3种大脑“营养剂”,来维持稳定的精力,提高思维的精准度,焕发身体的活力

  血清素是一种被科学家称为“大脑警察”、“幸福激素”的脑内物质,它能帮助我们控制坏情绪和攻击行为。

  血清素AG旗舰厅官方网站活力高,整个人神清气爽,记忆力好,做什么都有耐心有毅力;如果血清素分泌不足,人就会容易焦虑不安,情绪阴晴不定,做什么都提不起兴致。

  每天晒晒太阳。如果可以,尽量沐浴着清晨的第一缕阳光起床,或者在阳光下享用早餐。

  吃饭要准备一些有嚼劲的食物。咀嚼是一种有节奏的运动,一顿饭咀嚼10分钟以上,便可激活咀嚼肌,获得更多的血清素。

  拿我们家为例,如果早餐吃杂粮粥(软食),那我一定会配上一根玉米(或一把坚果)。

  以我自己为例,我讨厌搞卫生,但不想先生回家看到乱糟糟的,不得已开始打扫起来,扫着扫着还觉得挺有意思的,最后把壁橱和油烟机也擦得干干净净。

  因为你开始行动后,侧坐核的神经细胞受到了刺激,使得脑内乙酰胆碱活跃起来,由此激发了干劲。

  能够激活海马体(负责记忆与学习)和突触(神经元连接的关键部位),激发干劲和灵感就行了

  试想一下,一条公路如果一直没人维护,会发生什么情况?最常见的问题是,因年久失修而变得坑坑洼洼,车辆行驶颠簸,想开快一点都不行。

  没有BDNF养护的神经回路,就像一条凹凸不平的公路一样,信息就无法快速顺畅地传递出去

  BDNF影响神经细胞的增生与存活,并且与学习速度有直接关系,而增加BDNF的最佳方法则是做有氧运动

  当然,错过了这个时期也没关系,大脑的发育原则是“用进废退”,现在开始运动也不迟。

  脑子灵光,每天都神清气爽,想想都觉得特别美!虽然这种状态并非唾手可得,但是只要愿意做出一些改变,孩子就能收获有动力的大脑,有活力的身体!


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